走るだけダイエット

ジョギングでダイエット

ダイエット体操の情報

ジョギングでダイエット

ダイエットには有酸素運動を継続して行うことが効果的と言われます。有酸素運動にはジョギングや、水泳、ウォーキングなどがあります。その中でもジョギングは走ることで体内への酸素を取り込む量が増えるため、肺や心臓の機能を高めたり、筋肉を長い時間働かせることができるようになるため持久力が高まったり、酸素をたくさん体内に取り組んで筋肉を働かせることで血行を促進し、汗をかくことで体内に溜まっていた老廃物や水分を排出するデトックス効果があり、むくみや美肌効果などダイエット効果の他にも健康面や美容面での効果も期待することができます。

目

ジョギングで痩せる体を

ジョギングでダイエットを行うと、ただ痩せる以外の効果として、基礎代謝の向上も期待できます。勿論、走るだけでも代謝は向上しますが、より代謝を向上させるには、生姜紅茶がオススメです。生姜には体を温める効果、紅茶には脂肪の燃焼促進効果が期待できます。その為、ジョギングでダイエットを行う際には、ピッタリの飲み物と呼ぶ事が出来るでしょう。ただし、即効性は無い為、すぐに痩せるという事はまずありません。最低でも2ヶ月から3ヶ月は、継続するようにしましょう。継続する為には、音楽やラジオを聴きながら走ると良いでしょう。